Welcome to Cara-wanita.com

Kl1k klose (x) 2x untuk menutup

Terimakasih telah berkunjung :)
Tips Mengatasi Nyeri Otot Setelah Olahraga - Cara Wanita
Kesehatan

Tips Mengatasi Nyeri Otot Setelah Olahraga

TipsMengatasi Nyeri Otot Setelah Olahraga – Melakukan
olahraga setiap hari memang dapat menyehatkan tubuh dan menjaga kondisi tubuh
agar selalu fit. Dengan melakukan olahraga secara rutin, maka lemak yang ada
pada tubuh kita akan terbakar sehingga kita akan mendapatkan berat badan yang
ideal. Selain itu, olahraga juga akan mengeluarkan keringat dan membentuk otot
sehingga bentuk badan akan menjadi lebih bagus. Namun terkadang setelah
melakukan olahraga, kita akan merasa capek dan juga otot pada tubuh akan
menjadi kaku dan nyeri. Hal ini terutama terjadi apabila anda baru melakukan
olahraga tertentu yang sebelumnya belum pernah anda lakukan. Nyeri pada otot
ini biasanya baru akan sembuh setelah beberapa hari sehingga aktivitas kita
akan sedikit terganggu dengan nyeri pada otot. Untuk itu, diperlukan berbagai
cara agar otot pada tubuh kita kembali normal dan tidak terasa nyeri lagi.
Tips Mengatasi Nyeri Otot Setelah Olahraga


Berikut ini adalah beberapa tips untuk mengatasi nyeri otot pada tubuh setelah
melakukan olahraga yang bisa anda coba:
  1. Cara
    pertama yang bisa anda lakukan untuk menyembuhkan nyeri otot adalah dengan
    menggunakan es batu
    . Apabila nyeri pada otot tubuh kita terasa berat dan sulit
    untuk digerakkan dengan baik, anda harus menghentikan aktivitas olahraga untuk
    beberapa hari kedepan karena otot anda membutuhkan istirahat. Untuk membantu
    meringankan nyeri pada otot, anda bisa menggunakan es batu. Caranya, masukkan
    es batu pada wadah dan tambahkan sedikit air. Gunakan kain untuk mengompres
    bagian tubuh yang terasa nyeri. Atau anda bisa langsung memasukkan es batu pada
    kain dan gunakan untuk mengkompres bagian yang terasa nyeri. Anda bisa
    menggunakan es batu selama 3 hari berturut-turut sampai nyeri pada otot
    berkurang. Pada hari ke empat, anda bisa mengganti es batu dengan air hangat.
    Gunakan air hangat untuk mengompres bagian tubuh yang terasa nyeri. Dengan
    begitu, maka nyeri pada tubuh anda akan berkurang dengan signifikan.
  2. Konsumsilah
    kopi sebelum melakukan olahraga.
    Kopi mengandung kafein yang apabila
    dikonsumsi, maka pembakaran dalam tubuh akan semakin optimal. Jadi pada saat
    anda melakukan olahraga, maka energi yang ada dalam tubuh akan terbakar dengan
    lebih sempurna. Namun perlu anda perhatikan, jangan menambahkan apapun pada
    kopi yang anda minum seperti gula ataupun krimer. Penambahan gula atau krimer
    pada kopi yang anda minum hanya akan membuat pembakaran lemak menjadi tidak
    optimal sehingga olahraga yang anda lakukan akan menjadi sia-sia. Dengan
    mengonsumsi kopi sebelum melakukan olahraga, maka kemungkinan untuk nyeri otot
    akan semakin kecil sehingga kita bisa melakukan pencegahan terlebih dahulu.
  3. Lakukanlah
    pijatan pada bagian yang terasa nyeri.
    Memijat adalah cara yang paling efektif
    untuk menghilangkan rasa nyeri pada otot setelah melakukan olahraga. Selain
    dapat menghilangkan rasa nyeri pada otot, memijat bagian tubuh juga dapat
    membuat tubuh menjadi lebih rileks. Mengapa dengan melakukan pijatan, maka otot
    menjadi tidak kaku dan nyeri? Ini dikarenakan dengan pijatan pada bagian
    tertentu, maka peredaran darah akan menjadi lebih lancar sehingga otot yang
    kaku akan segera hilang.
  4. Terakhir,
    anda bisa menggunakan krim pereda nyeri otot.
    Dengan menggunakan krim pereda
    nyeri otot dan juga dikombinasikan dengan pemijatan, maka nyeri otot akan
    segera hilang sehingga kita bisa melanjutkan aktivitas yang lainnya.
BACA JUGA:  Olahraga Mengecilkan Perut Anda

Baca juga: Cara Memutihkan Kulit Wajah Pria Dengan Bahan Alami

Nah, itulah
beberapa cara mengatasi nyeri otot setelah melakukan olahraga yang bisa anda
coba. Dengan melakukan tips tersebut, maka nyeri pada otot kita akan segera
hilang sehingga aktivitas harian kita tidak akan terganggu dengan adanya nyeri
otot ini.

Artikel Cara Wanita ini dikenal, sbb :

apa yang di lakukan setelah menggunakan es batu pada saat nyeri otot -

Leave a Comment